Korting op massage bij Sportstudio Cindy van Oostenbrugge

Korting op massage bij Sportstudio Cindy van Oostenbrugge

Nieuw in Leusden: Sportstudio Cindy van Oostenbrugge Sinds begin 2019 biedt sportinstructrice en -coach Cindy van Oostenbrugge in haar kleinschalige sportstudio aan de Hamersveldseweg in Leusden diverse small-group trainingen, personal training en voedingsadvies. De sfeer in de sportstudio is persoonlijk en huiselijk: er staat geen fitnessapparatuur en aan de small-group lessen doen hooguit zo’n 10 personen […]

De beste natuurlijke ontstekingsremmers

De beste natuurlijke ontstekingsremmers

Waarom zou je natuurlijke ontstekingsremmers gebruiken? Spieren hebben het soms zwaar te verduren bij een training of wedstrijd. De zware belasting veroorzaakt microscopisch kleine ontstekingen en dat voel je: spierpijn. Sporters grijpen dan vaak naar ibuprofen, dat niet alleen de pijn stilt maar ook de ontsteking remt. Dit soort pijnstillers kunnen echter schadelijk zijn voor […]

Hardloper, pas op je kuiten

Hardloper, pas op je kuiten

Het onderbeen heeft de meeste kans op blessures bij hardlopen Onderbeenblessures zijn de meest voorkomende blessures bij hardlopers die trainen voor een halve of hele marathon. Je moet dan denken aan kuitblessures en scheenbeenblessures. Dit blijkt uit de onlangs gepubliceerde resultaten van de eerste SUMMUM studie uitgevoerd door sportwetenschappers van het UMC Utrecht. Zij onderzochten […]

Oefeningen bij een liesblessure

Oefeningen bij een liesblessure

De behandeling van een liesblessure In mijn post over de adductoren van Dafne Schippers heb ik de liesblessure beschreven: hier is meestal sprake van een verrekking of scheuring van een van de adductoren van het bovenbeen. De behandeling van een liesblessure ziet er in grote lijnen als volgt uit: Acute fase: rust, koelen en eventueel […]